Proteinpulver från IronMaxx

Proteiner fyller många viktiga funktioner i kroppen. De behövs bland annat för att bilda antikroppar och bygga upp ben, brosk, hud och hår. De hjälper också till att transportera ämnen i blodet. Vi får i oss protein varje dag genom maten, men den som tränar mycket kan ha ett högre proteinbehov. För idrottare, särskilt de som styrketränar, är proteinets förmåga att bidra till att bygga upp och bibehålla muskelmassa särskilt viktig. Om det är svårt att täcka behovet med den vanliga kosten kan en god proteinshake eller proteinbar vara ett enkelt komplement. Proteintillskott ger protein i koncentrerad form. Efter matsmältningen kan kroppen använda aminosyrorna för att bygga upp och bibehålla muskelmassa.

Kasein och vassleprotein är två vanliga proteinkällor som båda finns i mjölk. Vassleprotein, även kallat whey, bryts ner och tas upp snabbt av kroppen. Kasein bryts ner långsammare och innehåller, precis som vassleprotein, alla essentiella aminosyror. Eftersom kasein ger en jämn tillförsel av aminosyror under längre tid passar det bra inför längre viloperioder, till exempel över natten. Andra alternativ är protein från nötkött, soja, ris och ägg samt proteinblandningar som kombinerar flera olika proteinkällor.